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每天正常的睡眠时间应该是多少？超过或者少于这个数大脑都会早衰2018-03-06
正常来说，人类要花上三分之一的生命用来睡眠，每天睡眠8个小时是一直以来公认的合适的睡眠时间，然而，事实是不是真的这样？每个人每天睡八小时合适？看看医师怎么说。 每天睡几个小时好？ 伦敦大学科学家对5000多名参加睡眠问题研究的人进行了五年的
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如何避免老年人失眠 7招提高老年人睡眠质量2017-09-27
人到老年，身体的免疫力大幅降低，新陈代谢减慢，导致疾病缠身，加上心理和环境等因素，引起失眠。为了避免老年人失眠，提高老年人的睡眠质量，成了重中之重。生活中老人应该怎么做才能预防失眠？ 白日少睡 老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜
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工作压力大易患失眠症 上班族怎么预防失眠症2017-08-10
工作压力的加大，导致许多上班族的睡眠质量下降，严重的甚至患上了失眠症。为了避免患上失眠症，我们从现在开始就要开始改善自己的睡眠质量，小编今天就教大家几招预防失眠的方法： 保证睡眠环境 睡眠环境对睡眠质量的影响是非常大的，所以也就需要充分的保
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天热睡不着？ 夏季预防失眠的8个对策2017-07-15
炎炎的夏季，昼长夜短，人们的睡眠时间本来就不是很多，加上一旦失眠，那么严重影响人们的精神，尤其是无法正常投入到第二天的学习工作中。那么夏季失眠我们该怎么办呢？应该如何预防夏季失眠呢？ 生活要规律 保持良好的生活规律。早晨按时起床，适当进行户
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上班族应怎样远离失眠 5个妙招助你预防失眠2017-07-15
现在越来越多的忙碌上班族被失眠的问题所困扰。如果不能及时的做好相关的预防，就容易对自己的身体和精神造成伤害。那么有什么比较好的预防方法呢？下面给大家介绍忙碌上班族该如何预防失眠，供大家参考。 生活有规律 定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮
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失眠了如何入睡 6招让你拥有好睡眠2017-07-15
你是否在饱受失眠的困扰？现代人生活压力大，要操心的事情很多，常常难以入眠也睡不安稳。今天，小编教你如何入睡，改善睡眠质量。 入睡的方法 1、睡前不要玩手机：不少人都养成了睡前玩手机的坏习惯，其实这样会严重影响你的大脑运动，总是处于活跃
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女性养生 更年期女性预防失眠的4个方法2017-07-15
随着女性年龄的增大，更年期的症状也浮现出来，在更年期期间出现失眠的症状是很常见的，低于女性在这个阶段比较容易心烦气躁，所以出现失眠这个也不为过，但是这些东西一定要进行调理，这样会让身体坏掉的。那么对于更年期女性失眠应该如何预防呢？ 学会
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睡前精油安神助眠术 有效缓解失眠养精神2017-07-15
失眠是健康的大敌，减少睡眠时间降低睡眠质量，精神与工作效率也受到影响，如何解决呢？小编分享治疗失眠的方法，让我们投入迷人精油的怀抱，学习睡前精油安神术，放松身心，失眠症状便可得到缓解，快来试试，睡眠质量，精神自然好！ 芳香，是利用精
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抵抗失眠10个方法 助你夜夜睡得安心2017-07-15
相信每个人或多或少都有睡眠质量的问题：易醒、睡眠浅、无法入睡······偶尔的失眠对人体是没有很大伤害的，若是经常失眠则应引起重视并先找出根源。以下小编介绍10个抵抗失眠的小方法，助你一觉睡到大天亮。 失眠，又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），是
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宝宝入睡困难怎么办 耐心哄失眠宝宝入睡2017-07-15
宝宝虽然困得不行，可就是闹腾着不肯睡觉，非要陪着大人一起熬夜。有时他实在困极了，就用小手揉眼睛，大人要是强迫他睡觉，他就哭。宝宝“抗睡眠”能力这样强，该怎么办呢？ 妙招1：合理安排宝宝白天的活动 要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动
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