抑郁症引起失眠要怎么办?
在现实生活中,有很多人出现失眠的情况。整晚翻来覆去睡不着,甚至失眠严重者不吃安眠药就没办法入睡。引起失眠的原因有很多,抑郁症就是引起失眠。对于这点,相信很多人都不了解,那么抑郁症引起失眠怎么办呢?医师为我们总结了一下几点。
1、坚持运动
运动可改善失眠抑郁症,每天坚持40分钟的运动,比如打球、慢跑、游泳等。体育运动能改善大脑功能,刺激大脑内啡肽的分泌,使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说,运动能让身体产生疲劳感,有助入眠。但是睡前不要做太过于激烈的运动,那样反而会使大脑处于兴奋状态,更不容易入睡。
2、远离茶叶
要避免茶叶、咖啡等提神物质的饮用。常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。因此平时要注意这些物质的饮用。尤其是睡前可以喝一杯热牛奶或者用温水泡一下双脚。听一些有助于睡眠的轻音乐,都是不错的选择。
3、抽出时间来冥想
冥想治疗失眠抑郁症,每天坚持做35分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习,点一盏香熏灯,滴几滴玫瑰精油,泡一杯普洱茶,让幽香静静缭绕,让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡,减少半夜起床的次数。熏香要注意不要选择太浓烈的香气,选择一些淡雅的香薰可以有助于睡眠、
4、选择安逸的环境
环境原因很重要,噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。因此改善睡眠环境,可预防失眠。可以到商超买一套符合人体构造的新型枕头,对于睡眠的舒适度有很大提升。更有助于睡眠质量。
以上就是医师总结的针对抑郁症引起失眠的一些方法,如果有此症状的患者,不妨试试这些方法,一定会改善失眠症状。抑郁症患者一定要保持愉悦的心情,多于人交流,以便早日恢复走出抑郁。
- 上一篇:电梯带给白领的问题——电梯抑郁症
- 下一篇:补充这两种营养素远离抑郁症
-
郑州脑康中医医院治郁抑郁症需多少钱2024-12-17
郑州金水脑康中医院治疗抑郁症费用详解 疾病介绍与科普:抑郁症 抑郁症是一种常见的精神障碍,主要表现为情绪低落、兴趣丧失、精力减退等症状,严重时可能出现自杀倾向。抑郁症不仅影响患者的心理健康,还可能对其日常生活和工作造成严重影响。抑郁症的治疗
-
郑州看抑郁症2024-07-13
郑州看抑郁症 ?在快节奏的现代生活中,抑郁症这一隐形的心灵杀手悄然影响着许多人的心理健康。面对这一挑战,郑州金水脑康中医院以其专业的医疗技术、温馨的就医环境和显著的康复效果,成为了众多抑郁症患者寻求帮助的重要选择。 医院介绍:专业与
-
长春治抑郁症医院哪家好2024-07-10
长春治抑郁症医院哪家好 ?在探讨长春地区治疗抑郁症的优质医院时,我们不得不提及一个虽不在长春,却以其卓越的医疗实力和服务质量,在精神心理领域享有盛誉的医疗机构郑州金水脑康中医院。这家医院以其专业的治疗技术、温馨的就医环境,为众多抑郁症患
-
安阳抑郁症医院哪家好2024-06-18
安阳抑郁症医院哪家好? 在快节奏的现代生活中,抑郁症已成为许多人无法言说的痛苦。对于安阳地区的患者来说,找到一家专业治疗抑郁症的医院至关重要。今天,就让我们一起来了解郑州金水脑康中医院,这家在抑郁症治疗领域有着卓越成就的专业机构。 一、金水
-
郑州治抑郁症比较好的专科医院2024-06-14
郑州治抑郁症比较好的专科医院 ? 在郑州这座繁忙的都市中,抑郁症如同一片阴霾,影响着许多人的心理健康。为了找到一家专业、贴心的抑郁症治疗医院,许多患者和家属四处奔波。而今天,我要向大家推荐的是郑州金水脑康中医院,这家在抑郁症治疗领域备受赞誉的
-
抑郁症的早期症状都有哪些呢?2024-02-15
早期抑郁症状的五个主要迹象: