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男人失眠怎么办 睡前用它泡茶提高睡眠质量

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-07-22

男人作为一家之主工作压力大,天天跟同事吵架,陪老板喝酒应酬客户,晚上回家又有熊孩子没完没了的闹,媳妇嫌赚钱少不给好脸色。这些原因导致了男人失眠的情况,那么遇到这种情况该怎么办呢?怎么来缓解失眠,下面跟大家介绍提高睡眠质量的小方法,一起来看下。

职场工作压力、教育孩子的压力、养家糊口还房贷的压力,逼得男人们身体早早开始衰老。严重的是睡觉,翻来覆去的就是睡不着,晚上11点躺床上,半夜两三点也还是迷迷糊糊的,还频繁的起夜去小便。烦心事越多,半夜就越烦躁。这就是失眠的情况。

睡前用它泡茶喝让你一觉睡到天亮

男人想安安静静的睡个好觉,不妨来试试酸枣仁益智仁茶。酸枣仁和益智仁搭配可以的治疗失眠夜尿频繁的病症,此外,与莲子、芡实、茯苓、荷叶、甘草一起搭配泡水喝,效果会更好。

莲子:具有补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神之功效。常用于脾虚泄泻,带下,遗精,心悸失眠。

芡实:具有益肾固精,补脾止泻,除湿止带之功效。常用于遗精滑精,遗尿尿频,脾虚久泻,白浊,带下。

茯苓:用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠。

荷叶:主要有清热解暑,升发清阳,散瘀止血的功效。

甘草:常用于脾胃虚弱,倦怠乏力,心悸气短,缓解药物毒性。

睡觉踏实,休息的好,第二天上班也就有精神头了。虽然领导、客户还是那么烦人,工作应酬还是那么多。但架不住哥心情好,工作效率高呀。

男人怎样改善睡眠质量

1、减少熬夜

很多人都天天忙碌,每天加班工作到深夜。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

2、正确的睡眠姿势

一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

3、避免精神高度紧张

每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

4、睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会好。

5、睡前可以吃点养心阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

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