说起妈妈的焦虑，小时候为我们吃喝拉撒焦虑，长大了又为学习考试焦虑，当一个妈妈有多辛苦?生小孩、养小孩、小孩教育、小孩健康、婆媳关系...，但凡有一个矛盾就足以让妈妈奔溃了!

妈妈在焦虑的时候，要提醒自己调整心态、学会冷静处理，好心态重要，要不然孩子心情静不下心来，会越来越差，妈妈也会越说越生气越来越火爆，跟孩子冲突就越来越大，心情也会很糟糕，这样就是恶性循环了。

下面是为大家介绍几种缓解焦虑的方法：

1.不做妈妈

有些妈妈经常因为孩子的一点点反应就战战兢兢，总担心孩子不如别人，经常会因为照顾孩子而产生很多情绪，其实已经把孩子当作“满足”自己的工具了。

妈妈应该承认自己的不，真正接受自己的无助和担心，宽恕自己和孩子所犯的错误，享受纯粹当妈妈的快乐，做妈妈的压力小了，焦虑也就降低了。

2.对焦虑发出挑战

当人面对困难阻碍的时候，一般会感到恐惧，总是下意识地逃避、抗拒，继而产生焦虑感。而一旦直面挑战，焦虑就消失了。

当妈妈们感到焦虑无比，为未来的事感到担忧的时候，能消除焦虑的办法就是找出焦虑的原因，并投入精力去完成它、挑战它，当事情处理妥当后，焦虑感也就会慢慢消失。

3.偶尔失控也没关系

面对容易陷入负面情绪的妈妈，应该要时时鼓励自己：“当妈妈真的很不容易，我已经很棒了!”即使偶尔失控，对孩子大吼也没有关系，但一定注意别用言语污蔑孩子，同时还要让孩子知道爸妈爱他们。

研究显示：九成的父母承认曾经失控对孩子大吼;但孩子在父母情绪失控的过程中，反而可以学会情绪管理。

4.找好友知己倾诉一下

当你遇到不愉快的事情时，不妨找好友知己倾诉烦恼。吐露心事时，你的大脑会处于放松状态，心情会倍感舒畅，有一种如释重负之感。而你的朋友可能会从另一个角度看问题，给予你好的帮助。

5.积极发展自己的爱好

学业、工作、家庭、孩子……生活种种都会给妈妈们带来焦虑。当面对无能为力或无法立刻改变的事情时，可以试着转移注意力，积极发展自己的兴趣爱好，避免焦虑的侵扰。

妈妈，请不要过度焦虑，让我们一起探寻对孩子、家长都好的节奏和方法!如果您想咨询精神心理方面的问题，请点击文章底部左下角“阅读原文”，与在线医生一对一交流。