如果总是失眠，女性更年期的症状会更加明显，导致恶性循环。 那么更年期失眠呢？ 可以从以下几个方面缓解它：

1.心理治疗：绝经的失眠绝大多数是由心理因素引起的，例如过度担心更年期症状，对事物的敏感性等。 据说，更年期失眠的治疗首先是心理治疗，正确认识更年期的所有顾虑，保持快乐的精神，情绪稳定，失眠的症状自然得到缓解。

2.足浴：磁石，菊花，黄，夜藤，水煎两次，去渣取汁，倒入浴盆中，热浸两只脚15至30分钟，每晚一次。 足浴是缓解更年期失眠症状的方法。 它不仅有益于睡眠，还有益于健康。

3.药粥：取大枣，元肉，米，糖适量。 首先取稀饭，加大枣，白肉煮沸，直至稀饭煮熟，调入冰糖，再煮，两次煮即成，每日1剂。

4.饮食：服用枣，小麦和冰糖。 先取枣，麦水煎服去渣取汁，入糖糖痰中，使绝经期妇女每晚失眠一次。

5.保健：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳理头发5分钟，以保持心情舒畅，消除烦恼，消除思想困扰，改善更年期失眠症状 。

6.谨慎使用安眠药：安眠药不可随便服用。 它们只能偶尔使用。 否则，他们很容易上瘾，也可能加剧失眠。 提醒许多不知道如何治疗更年期失眠的女性，总是依靠安眠药帮助她们入睡。 这是非常危险的。