莫让欠下的睡眠债成为你的精神负担
睡眠,是每个人都不可缺少的。在社会的重重压力下,睡眠不好、失眠成为了人们普遍存在的问题,很自然就会影响到身体健康、日常生活和工作。欠下太多的“睡眠债”,如影随形的便是衰老、发胖、精力不好、伤神、掉发、健忘等各种困扰人们的健康问题。有关调查显示,每晚平均睡眠少于6个小时的女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病。如果人睡不够,第二天的免疫功能就会下降,而维持每昼夜不足6.5小时睡眠,则会形成“睡眠赤字”,终会缩短寿命。
记者在调查中发现,白领女性失眠的比例明显多于其他普通的职场女性。她们的压力主要来自于工作,有些人过度追求,对自己的要求严格苛刻;而来自婚姻、生育的困扰也是造成很多白领女性失眠的原因。
王女士是一位白领,她告诉记者,自己刚刚升为部门经理,工作千头万绪,常常感觉自己被压得喘不过气来。这段时间她常常辗转难眠,白天上班情绪萎靡、情绪难以集中,如游魂一般。无奈之下只能服用一些金水类的安眠药,等待着黑暗之神来拉她一把。却又担心长时间服用安眠药会伤身,产生对药物的依赖性,王女士对此感觉很无助。
对此医师表示年轻白领多为“压力型失眠”,需视不同症状寻求解决办法。年轻白领失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。对于轻度失眠患者,要创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前泡脚、喝杯牛奶、聆听平淡而又节律的催眠音乐等;也可以通过自我点按一些足底穴位等方法来帮助入睡。此外,精神科医师强调,与西药只能解决入睡问题相比,中药治疗失眠讲究的是从里到外、从源到枝的循序渐进,调理的更为,更加安全可靠。
失眠引发脑部危机
失眠对健康的伤害,恐怕比大家想象的更加严重。新的研究发现,它可能会对脑细胞造成性损伤。神经医学上曾做过这样的老鼠实验:让老鼠连续三天,每天只睡四到五个小时,一段时间过后,他们发现老鼠损失掉25%的脑细胞。研究显示:被剥夺睡眠,会让脑细胞萎缩。假使在人的身上也是如此,有失眠问题的人,就该赶快解决这个问题。
医学揭秘:影响人类失眠的神经递质
新数据显示,目前约78.3%的人都有不同程度的睡眠困扰,其中久治不愈的患者就占40%。针对这种情况有医师指出,这不仅仅与外部应激性因素直接相关,导致患者失眠久治不愈的原因在于:未查明真正病因并开展行之的治疗措施。此外,睡眠障碍的产生主要与脑部神经递质紊乱有关。据研究,人的大脑中有一百多种脑神经质,但是真正与失眠有直接关系的还属5-羟色胺(5-HT)、乙酰胆碱(Ach)、去甲肾上腺素(NE)这三种。
医师温馨提醒
以上各种数据显示,患有失眠的人数再呈日益增长的趋势,而且很多人不认为这是一种疾病,以至于患病后没有及时的治疗。因此医师提醒您,不论是您的身体状况还是心理精神方面的状况出现不适或者是问题,应该及时的到医院接受相关的检查和治疗。不要等到病情严重或者是发展成其他的疾病再去治疗,不仅得不偿失,还会更加复杂化。
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