失眠是我们大家都面临的一个问题，没有人会对失眠是欢迎的，经历过失眠的患者是非常痛苦的。而且失眠带给我们的影响非常巨大。失眠虽说是个小事，但是如果因为失眠，影响到正常的学习和工作，影响到个人情绪，那就是一个非常重要的值得关注的事情。因此失眠，不仅会影响正常生活，还会引发一系列身体疾病，甚至是缩短人的的寿命。所以，面对失眠，一定要及时采取方法进行治疗，下面就听听医师怎么为你讲解怎么治失眠。

治疗失眠应注意合理的饮食

现代生活中很多人因为工作太过于忙碌，导致饮食不规律，常常空腹或暴饮暴食，这些情况出现次数太多，都会对睡眠的质量产生影响。面临失眠困扰的是，建议睡前喝些牛奶，吃些苗条和蔬菜，能起到放松肌肉、镇静安眠的作用。另外，多吃些含镁较高的食物，例如茄子、燕麦片、香蕉、西红柿或者芹菜等，都有助于睡眠。合理的生活生理规律，能够调节睡眠

在这里提醒各位一点，现在很多人都习惯熬夜，甚至黑白颠倒，如此不但会对自己的身体影响大，对睡眠质量也会产生影响。每个人的身体都有一个生物钟，到了睡觉的时间应该做到按时上床睡觉，做到规律生活，每天下午1到3点可以进行适当午休，夜间10-11点上床睡觉。如此，让身体养成一个生物钟，就能改善失眠。

面对失眠多梦的人，可以看看是不是自己睡姿有问题

睡觉的时候应该要调整好自己的睡姿，正所谓要强调睡眠姿势要正确，就是这个道理。睡眠要"卧如弓"，右侧卧好，这样有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

如何治疗失眠——多吸空气负离子

一些医师表示，空气负离子对自主神经中枢以及植物神经系统都有很好的调节作用，因此要在调节失眠方面，可以注意适当多吸空气负离子，能起到改善大脑皮层的功能、振奋精神、消除疲劳、增加食欲等功效，对于改善睡眠质量，对付神经衰弱等具有很好的效果。

对于失眠的治疗，除了上述所说之外，还有一些食疗方法，对于失眠的治疗也能起到良好的效果，总之对于不同程度的失眠，应对方法是多种多样的。在这里建议，如果您被失眠多梦困扰，这也许是一种身体疾病，建议及时去有关医院检查治疗。