情绪低落烦躁的时候怎么办?郑州哪家医院可以治疗抑郁症?很多朋友都是不自觉的抑郁，甚至抑郁。其实这种抑郁不是自然形成的。你自己的不快乐多了一点，你潜意识抑郁的持续时间延长了，导致了对你现状不满而产生的恶性循环和厌恶。你只能靠自己走出这个阴霾。

走出抑郁的方法:

1.建立信心

没有自信什么都做不了。一直怀疑自己只是浪费时间，甚至加重自己的抑郁。相信自己无法走出阴霾。

2.合理安排睡眠时间

规划好自己的睡眠时间。一个人睡眠不足时，精神萎靡，注意力不集中，头脑像做梦一样，难免会产生妄想症，睡眠对调节情绪很重要。

3.看书，出去散步

读书，旅游，两者都会起到豁然开朗的作用。情绪低落的时候，一般都是死脑筋，转不过弯来，经常会直接否定自己，发火。生活方式不同，心情也会不同。

4.好好生活，排出压力

规律生活，缓解压力。在繁忙的学习和工作中，难免会给自己的身心带来很大的压力，在这种压力下，自己的心情会变得急迫和不安，出乎意料。慢慢来，静静的想，一切都会好的。

采取行动

为了摆脱抑郁，我们必须以实际行动实施自己的计划。这是重要的。不实施就没有收益。