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老年人失眠的护理

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-08-29

一般来说,老年人的睡眠时间要比年轻人要少,但正因为如此,人们常会忽略老年人的失眠症。老人的抵抗力明显低于成年人,若是受到失眠的影响,会严重的危害他们的健康,因此作为儿女的应该积极的做好护理工作。下面给大家介绍一下老年人失眠的护理方法:

老人失眠的护理方法一般有以下几点:

1、对经常受困于失眠症的老人,应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌,也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是比较好的。

2、老年人如果出现暂时的失眠,千万不要为之急躁,因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,它对人的影响才会越来越小。

3、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态,摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。

4、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,比较好不要在床上看书、看电视。

温馨提示:作为儿女的我们应该让他们有个安乐的晚年,多注意老人的身体健康。若发现老人有失眠的现象,应尽早的去诊治,同时做好日常护理工作。

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