抑郁的种子

记得前几年，有一句很流行的话——你抑郁了吗？的确，抑郁症已渐渐成为困扰现代人的一个大问题：只要情绪低落了，不怎么说话了，做事打不起精神了，我们就该自我怀疑了——我是不是得了抑郁症？抑郁症是一种心境障碍，生物学、心理学和社会因素对这类疾病的发病都有影响。抑郁症的一个主要体现便是情绪的变化，而这种变化与人的性格特质又有着紧密的联系。这些性格特质存在于人们的内心深处，就好比一粒种子埋藏于土壤，当有了水，有了光，有了营养，就会开始成长。

有的人天性敏感，往往对生活中的一些细微之处感慨良多，比如秋天飘落的一片叶，冬季落下的一片雪，或者是身边人的一句话、一个小动作。这些小细节，也许在旁人看来是再正常不过的现象，但在性格敏感的人眼中，无不带有某种特别的意味。

有的人性格内向，在生活中不轻易表露心事，遇到压力、困境更倾向于自我承受，而不是找人倾诉或寻求帮助。这种性格的人，当自身的承受力达到临界点，无法将负面情绪自动转化时，就很容易出现“负能量”，比如出现自卑、焦虑、暴躁等情绪。

有的人性格开朗、热情洋溢，但有可能这只是表象，只是一种情绪的伪装，在微笑面具的背后可能是“微笑抑郁型性格”。这种性格不是天性使然，后天的因素更为重要。比如喜剧演员和职场人士，职业的要求使得他们必须面带微笑示人并表现出、得体的行为举止，但这仅仅是出于社会身份的需要，并不是源于内心的诉求。当这种“面具”有一日成为心理的负担，就容易产生抑郁情绪。

抑郁是病，得治

现代人生活节奏快、生活压力大，得了抑郁症已不是什么新鲜事，“抑郁症离我很近，近得像亲兄弟”。抑郁症不是绝症，关键是如何对抗它。

据统计，在我国抑郁症患者的就诊人群中，能够被医生正确识别的约占20%，能得到治疗的仅占0.8%左右。当然，我们也可以根据自身的情况来选择对抗抑郁症的方式。一般来说，我们可以通过“三低”症状来判断病情的轻重——情绪低落、思维迟缓和运动抑制。如果这些症状十分明显，已经影响到正常的生活和工作，那建议您尽早到医院去寻求医生的帮助。针对中重度抑郁症，药物治疗的效果较为明显。目前广为使用的药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。

如果你只是短期内感到情绪低落、压力过大，并且知道原因（比如生活、工作上的烦恼），那可以行自我调节，尝试通过心理干预来缓解情绪上的不适。比如，多去户外活动，多亲近大自然，多和朋友们交谈，做一些能够放松心灵的事情，为自己的生活做减法，这样就能逐渐消除内心的焦虑和压迫感。这些都是对抗轻度抑郁情绪的方法。