失眠是日常生活中常见的一种病症，而且对于人们的影响是的，经常失眠是会让人们感到痛苦，因此人们想要缓解失眠，让自己拥有良好的睡眠，那么如何调理可以让失眠得到缓解？

首先，人们需要对自己的心态进行调节，良好的心态有利于更好的进行睡眠，平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

可以通过一些方法来诱导人们进入睡眠状态。例如：聆听平淡而有节律的音响，主要的声音是火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

身心松驰也是缓解失眠为有利的一种方法。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

为的缓解失眠的方法便是采取针对性的预防，这就需要对失眠的原因有所认识，所以想要缓解失眠就需要做到寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

总之，缓解失眠就需要从心态，诱导睡眠以及寻求失眠的原因这些方面进行，希望人们能够多加认识，这样有利于更好的控制病情，让人们拥有的睡眠。

五个方法 让你摆脱失眠多梦

如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。 干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。

改变生活习惯 缓解你的失眠

在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

睡觉三不带 失眠离得远远的

不少女性晚上喜欢戴着胸罩睡觉，其实这样做极为有害。乳房癌罹患率年年攀升，就与胸罩有关。医师认为，胸罩压迫乳房，淋巴回流受阻，使得产生的毒素不易排出，日积月累易癌变。因此晚上好取掉胸罩睡觉。