食疗治失眠
失眠是现代人的通病,也是维持生命极其重要的生理功能,很多人不以为意,其实,的睡眠不足对患者的身体有很大的危害,不仅影响人们的身体健康,还会影响人们的大脑,造成多种危害,因此,尽早的治疗才是患者需要注意的事情,饮食对于失眠有很好的辅助效果,下面我们来看看食疗治失眠详细介绍吧。
失眠症的食疗方法
1、大枣粥
大枣粥是常见的治疗失眠症的方式,具体的制作方法:取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾安神的功效,经常食用,催眠效果良好,老年人尤宜。
2、平衡膳食
平衡膳食是治疗失眠症的饮食方法,这样可以保证营养素的供给—可选择低脂、易消化,含蛋白质比较丰富的食物,如鱼类、鸡肉、瘦肉。碳水化合物(粮谷类)要适量,具有发挥镇静安神作用,对失眠有益。
3、饮食禁忌
失眠症患者有一定的饮食禁忌,比如:辛辣食物,这都是对患者不利的食物,患者一定要少吃或不吃不利于睡眠的食物,还包括熏烤、油腻的食物,不吃辛辣、刺激性的食物。辛辣食物干扰睡眠,大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,干扰睡眠。
食疗治失眠,温馨提示:足浴也是治疗失眠症的小偏方,具体的材料包括:取磁石30克,菊花、黄芩、夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15~30分钟,每晚1次。
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