怎样让失眠远离我们
试问,每天舒服的一件事是什么,不用说,那当然是睡觉了。可是一不小心患了失眠那该多难受,本该舒服的一件事却变成了噩梦,所以从现在起一点要让失眠远离我们,那该怎样去预防呢?
1)睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。
2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。
3)睡前不要读一些情节紧张的小说,会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。
4)不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。
5)每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。
以上这5个要点就是失眠的预防的介绍,望读者们还有那些上班族谨记,主要的是,不要小看失眠,严重起来它会让你每天彻夜难眠,这样一来,不仅无法让你好好工作,还会影响各方面。
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