如何预防更年期失眠
更年期女性失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一种可能是与体内雌激素水平不足有关。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏时，便表现为失眠。下面为大家介绍预防更年期失眠的方法。
预防更年期失眠的方法
1、晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。
2、每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠。若发现已过了半个小时仍未入睡，干脆坐起来，按摩一下双耳，脚底。
3、对于老年人失眠，不可采用鲁米那(苯巴妥钠)及阿米妥等药物。因为这些药物能造成头昏脑胀、步态不稳、容易跌跤,还可产生类似动脉硬化性痴呆及智力障碍，尤其是肺性脑病的患者禁用。
4、对睡眠不深，彻夜多梦和易醒者应选用长时间作用的催眠药，如金水、眠而通、水合氯醛等。
5、对睡眠尚好但入睡困难的患者，则可选用发挥作用快的催眠药，如速可眠、安眠酮等。
以上就是对预防更年期失眠的方法做出的简单介绍，希望能帮助到您，祝您和您的家人健康快乐。
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