情绪，作为人们在日常社交中必不可少的一种表方式，在精神疾病领域也是一种信号灯、晴雨表。

情绪有时候也能致病！

据相关统计，目前和情绪有关的疾病已经高达200多种，在所有的患病群体中，和情绪有关的占比高达70%。

所以，对于情绪我们有时候需要留心，在情绪衍生出一些“副产品”后就需要引起足够的重视了，典型的就是，我们常说的“心累”——

心累，很多人应该都说过。

但如果是经常性的、真实的感到“心累”则需要注意，因为这可能是我们的精神状态在潜意识的进行“报警”。

情绪是精神状态的晴雨表。

在人们经历某种事件刺激后，在情绪出现波动时，不仅仅身体会产生一些列的生理变化，比如：瞳孔放大、呼吸急促、口干舌燥这类，在精神层次上也会出现一些表现，比如：易怒、疲倦、抑郁、焦躁……

而对于普通人来说，不论是正情绪状态还是负情绪状态，其实如果长时间沉浸其中都会造成一定的健康损伤。

所以，某种程度上我们要学会控制情绪，在情绪中学会“适可而止”！

不良情绪能引发哪些精神疾病？

不同的情绪，其实能够引发的疾病也不同，比如焦虑、恐惧会引发短暂性腹痛；易怒的人，口腔中会有口臭的毛病；甚至有些压抑的情绪，会造成哮喘的问题。

而在精神疾病领域中，不良情绪能够引发的疾病更多：

易怒会引发焦虑症，失眠症

在性格上如果会因为某些小事就能大发怒火的人，其实要注意的是这类人，往往会在某些时候陷入焦虑的状态。

下去，会造成毫无对象、无理由的陷入焦躁的症状中，甚至这猴子那个焦躁还会衍生出失眠这类伴生疾病的出现。

容易悲天悯人、悲伤，可能会引发抑郁症

对于抑郁症这类疾病，很多朋友应该都不会陌生，对于很容易就会感性，甚至悲天悯人的朋友来说，如果沉浸在这种情绪中，精神状态会逐渐变得脆弱化。

会产生自悲、甚至自罪的心理，进而有引发抑郁的隐患。

这也是为什么我们说和抑郁症患者交流时，自己也要内心强大的缘故，因为有些时候，真的很容易就会被“带到沟里去”……

恐惧，有敌对情绪，可能引发焦虑症

在日常的生活中，恐惧情绪一般来自于自身的对于事物发展不确定性的反应，比如，老板交代的任务未完成，给公司造成了巨大损失。

当然，同样的情况可能也会造成一定的职场对立情绪，比如某高管职位的晋升争夺这类。

而如果处于这类情绪中，没有学会及时宣泄的话，就会引发焦虑症的情况。

容易亢奋激动，可能会引发躁狂症

兴奋，其实某种程度上对于人体是有一定的好处的，但是如果非常容易兴奋，甚至会无目的性的兴奋，这就要引发重视了。

因为如果处于兴奋状态，甚至衍生出情绪激动、易怒这类伴生情绪，很容易就会让患者陷入到躁狂症的“怀抱”中。

怎么去控制这类不良情绪？

不良情绪，在某种程度上对我们的伤害是双重的，换句话说，不良情绪不仅仅会造成我们精神层次的隐患，还会给身体带来一定的躯体症状。

因此，学会怎么去及时终止、避免这类不良情绪很重要！

1、学会及时掐断情绪阀。

在平时，不论是好的情绪还是坏的情绪，如果不注意很容易就会让人有“不由自主沉浸”的状态。

所以，针对这类情况，要学会适可而止，不要放任情绪去掌控我们，而要有意识的去掌控情绪阀门，过度了就关掉它。

2、学会“心理假动作”。

这种“心理假动作”可以是反向思维，也可以是有意识的改变表情。

比如，在遭遇抑郁的情绪状态，并且已经有一段持续时间了，可以利用反向思维，尝试想一些积极、快乐的事物来抵消这类抑郁情绪，用问题的好的一面来对抗坏的一部分。

甚至我们在悲伤时，也可以尝试“强装笑容”来强行振作起来，有意识的切断悲伤情绪的延续。

3、利用运动解压，转移注意力。

当情绪正处于一种极度兴奋，或者是极度悲伤时，要想摆脱这种负节奏，可以采用运动的方式来转移注意力。

利用身体的运动来带动情绪上的放空，舒缓。

4、心理医生了解一下。

在日常生活中，如果因为某种外界事物的刺激，导致患者无法靠自己来摆脱这种情绪，这时候就可以考虑动用心理医生来进行干预了。

说了这么多，归根结底，其实就是一句话

情绪，适度有益健康，过度容易伤身，学会控制自己的情绪很重要！