哭泣、发火、不要掩饰

女人都爱哭？是的。这是一个天赋，我们天生如此。

流泪并不意味着我们软弱或是情绪失控。相反，哭泣和流泪可以让我们更好的排出身体和情绪上的毒素，有助于我们的身心健康。

哭泣让我们经历更深入的情感体验，很多的经验会在我们的体内转化，然后提供力量让我们继续前行。女性与生俱来就具有更加感性的特质，能哭、会哭，是一件很幸福的事情。

有时候，哭是一种优势

有时候，哭是一种优势。我们都有过大哭一场却让事情充满转机的经历。让自己放声大哭也是与伴侣沟通的重要方式之一，它强有力，并且充满需要。男人需要看到明确的信号才能明白我们的不安，而女性有九成的时间是从细节感知到对方悲伤情绪的。

男性不擅长感知女性的悲伤情绪，他们只感知出愤怒和攻击性情绪。大部分的事件里，往往女人已经生气了，而男人却毫无反应。所以，我们需要直接的表达我们的感受、表达我们的情绪，而不要让对方去猜、去感觉，男性和女性天生不同，他们没有女性这样敏锐的感性直觉。

另外，我们必须要知道：压抑自己的情绪和感情只会让自己痛苦和生病。情绪不会自己走掉。的压抑情绪会招致愤怒，而愤怒则会招致抑郁，终让我们成为一个内在千疮百孔的人。

甜食VS大姨妈

当女性情绪起伏时、抑郁时，或经前期综合症时，都会对食物产生巨大渴求。例如：面包、糖果、甜点，尤其是那些巧克力口味的。虽然我不太爱吃甜食，但当我开始翻箱倒柜寻找家里剩余的糖果时，我就意识到，再过两天月经就会到来。

首先，情绪起伏、抑郁时、或者月经来临前，我们的身体需要更多的热量，而甜食和碳水化合物能够更快地提供热量。其次，我们体内镁水平较低（反应为经前偏头痛[premenstrualmigraines]），而巧克力能增加血液中镁的水平，红糖则有助于补血和暖宫。

良好的运动+健康的饮食习惯

很多女性都容易忽略自己的身体健康。要想获得快乐的生活、平稳的心态，健康的身体是前提。

如果你的身体不健康，有任何风吹草动，小痛小病，你就更容易情绪化、胡思乱想。并且，身材和外表会直接影响你的自信和心情。

保持良好的运动习惯，每天在一个固定的时间进行身体锻炼，哪怕只有20分钟，晨跑、瑜伽、健身操都是不错的选择。运动会让你更健康更自信更有活力。

饮食习惯也很重要。要保证你摄入食品是天然有机的，或者至少标明“无激素添加”，摄入过多的肉制品、转基因食品、激素类食品会直接影响你的身体健康。

别让咖啡毁了你的睡眠

咖啡因会让人难以入眠。

随着女性年龄增加，女性对咖啡因的代谢和耐受度也变得越来越糟糕。

咖啡因的半衰期能达到8小时之久，因此，假如你在下午或晚上多喝一杯咖啡，整整你都摆脱不了咖啡因的影响。

当为失眠患者提供建议时，我首先会要求她们总结自己的咖啡因摄入量，让她们不要在下午两点后喝咖啡。有两点需要记住：

脱因咖啡并不等同于无咖啡因，尤其是意大利特浓咖啡绿茶不属于花草茶，绿茶是凉性的，会让女性更加的体寒。

咖啡、绿茶等略带刺激性的饮品，女性都需要尽量远离，用健康的矿泉水代替吧，既解渴又健康。

睡前一小时，敢不敢不看手机？

如果你不能保证一个黑暗和安静的睡眠环境，那么你会很难入眠，也睡不踏实。

有越来越多的科学研究证实了我对患者这么多年的建议是正确的：睡前一小时不要玩电子设备。调暗灯光，关掉电视，不要在床上玩平板电脑，放下手机。如果你想在床上阅读，看些书或杂志，不要用带背光的平板电脑。即使是阅读电子书也会延后你的生理节律，让你难以入眠。

你可能会说：“什么？晚上不能用手机或看电视？那我还能干点什么呢？”

离开网络和手机，真的不会死人。

尝试离开网络，充分活动身体。

深呼吸，做拉伸运动。

平静下来，放松下来。

冲个热水澡，喝些花草茶，

或者静静地坐一会儿。

听听音乐，冥想，写写日记，

你可以多写点生活中快乐的事情。

感恩的态度会提升你的情绪。

重要的是，关掉你的电子设备，好好静静。

我想推荐给大家一个类似宗教仪式的方法，名字叫做“过神圣的安息日”。从周五到周六这一整天，做一个虔诚的信徒，关掉所有电子设备。不看邮件，不发短信，不开电视，不玩电脑。找个周末试一试，然后看看这么做了以后，自己会有多么舒心？看看自己会多出多少闲暇时光和精力，估计都够你去温泉胜地过个小假期了。

要拥抱，不要吃药

催产素（oxytocin）会让你情绪一振。

拥抱20秒，体内就会释放催产素。友好的交流，例如看到别人对自己微笑时也报以微笑，也能促使催产素释放。催产素就像是联系感情的强力胶，能增进哺乳期的母婴关系，还能让有情人穿过屋里涌动的人群与对方一见钟情后继续恋情。牵手、接吻、性爱，这些都能让你的催产素水平上升。

宝宝的微笑、男友的拥抱，这些不仅能促使催产素的分泌，还能带动与多巴胺相关的大脑反馈回路，促使我们重复这些行为。这样看来，可以说是催产素让你渴望更多的肌肤之亲。催产素能帮助我们应对压力，放松自己。还有许多研究显示，催产素能加快过程。

男性和女性体内都存在催产素，当心爱的伴侣相伴我们左右时，催产素让我们产生信任、亲近、满足的感觉。催产素能降低心率和血压，增进社交和信任行为。镇定与安全感能减弱在陌生人面前的恐惧感，让我们变得更大方。

不要忘了你的女性特质，不要吝啬你对家人、好友、爱人的拥抱，好好享受拥抱带来的健康快乐吧！

你！需要！休息！

我看到现在绝大多数的女性都像忙碌的机器一样整天连轴转。

我们的从送孩子上学开始，然后又要投入一整天的繁忙工作中。个班下了以后，又要换第二个“班”：做晚饭，辅导孩子功课，做家务，可能还要照顾年老的父母。现在，在网上还有第三个“班”——打开微信、浏览朋友圈、看电视剧、购物、吐槽。

我们生活中重要的那些事情，可以让我们真正感受到平静快乐的那些事情好像都被我们抛之脑后了。