一、有逃避幻想

逃避幻想是人体防御系统的一部分。大脑的边缘系统知道人体何时的状况会对健康构成威胁，因此会发送出逃离的信号。这个大脑部位（前额叶平层）进化得越好，就越能用逻辑和理智的想法克制住这些本能的冲动。

然而，如果的选择就是“逃走”或“忍受痛苦”，那么人们就陷入了一种非黑即白的思维模式，这是焦虑抑郁的一个典型迹象。

二、难以做出决定

做决定有困难，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康状况不佳的早警告迹象之一。这通常是皮质醇过量的一个症状，并伴随着缺乏注意力和集中度。

三、退出社交生活

当人们感觉不知所措时，会本能地把自己同别人隔绝开。这也是一种两难境地。缺乏社会支持会加重焦虑抑郁，让人感到孤独隔绝。当人们处于这种思维状态时，所看到的一切事物都是负面的。

四、失眠

睡眠障碍是焦虑抑郁的典型症状。在睡眠期间，身体代谢应激激素。当睡不着时，就无法每天都“重置”压力水平，很容易对压力过于敏感而陷入恐慌。

五、自我破坏

在心烦时，大量吃糖或饮酒会让人们得到暂时性的解脱，但这会对肠道细菌造成毁灭性的影响，而肠道菌群失调也与焦虑有关。此外，饮酒过度和经常饮酒会增加焦虑抑郁的风险。

如果真的步入失眠的生活，医师建议您们选择正规的医院去看一看，不要让失眠困扰你的生活。