四个女人，三个睡不好

据美国睡眠的调查指出，３０到６０岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时；而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。美国乔治城大学医院的精神科医师ｓｕｚａｎｎｅｇｒｉｆｆｉｎ表示，这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病。

对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战－荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠；而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。

失眠，健康影响大

睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足对健康的损伤包括：

１、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。

２、纤维肌痛（ｆｉｂｒｏｍｙａｌｇｉａ）、睡眠呼吸暂停（ｓｌｅｅｐａｐｎｅａ）、夜间肌阵挛病（ｎｏｃｔｕｒｎａｌｍｙｏｃｌｏｎｕｓ）。

３、皮肤不好、老得快。

４、容易肥胖。夜里睡不着，肚子容易觉得饿，饿了不能不吃东西，体重不知不觉会增加。

５、压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状（ｐｒｅｄｉａｂｅｔｉｃｃｏｎｄｉｔｉｏｎ，会使减重更为困难。

６、心脏病的风险提高。《内科医学档案》报导一项研究指出，４５到６５岁的女性每天平均睡不到五小时，比起平均睡八小时的女性，其心脏疾病的罹患率高出了３９％。