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正确认识晚上失眠

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2019-04-01

晚上失眠可能是每个人都会经历的,失眠似乎已经成为现***的一种常态。想要摆脱失眠,首先要了解它,正确的认识失眠才能更好的面对它,战胜它。

关于失眠的一些认识:

1、睡得少未必是失眠,睡的好比睡的多更重要

英国医学会期刊研究报告指出,早睡早起和晚睡晚起的人并没有太大区别。也就是说,11点以前就寝、 8点前起床的人,和11点以后就寝、 8点后起床的人都是一样的健康聪明。

更重要的是,睡得太多反而有害身体健康。对老人来说,睡觉少于八小时的死亡机率低;睡觉时间超过12小时(包括午睡和打盹)后,死亡机率是睡觉时间少于九小时的人近两倍之多。 研究人员指出,睡得好比睡得多更重要。因此疲倦就该上床睡觉、活力充沛就该起床活动。

2、睡眠的用具

睡眠用具在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。

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