现代人的生活节奏快，工作压力大，就像每天和时间赛跑一样，因为日常的心理压力，睡眠障碍已经成为现代人普遍存在的现象。在这种情况下，大家应该告诉自己，任何形式的熬夜都是不正确的行为，它会让人感到疲劳，而以疲劳开始的是无法完成这的任务的，因此，为了让人们的睡眠走上正轨，请遵循以下原则。

睡前做好这5件事情，让你不再失眠多梦！

1、 调节自己的生物钟

严格控制生物钟是必须的，并确保自己在晚上11点左右入睡，第二天早上7点起床，即使有时事情会耽误自己十一点开始睡眠，第二天早上也要保持7点起床，这对自己的身体适应11-7原则是有好处的，这样做就会慢慢的养成习惯。

2、睡觉前不要登录社交网站

在现代社会，科学技术是非常的，大家只需要躺在床上，触摸手机屏幕，就可以轻松地与外界联系，但是记住不要在睡前一小时登陆社交网站，原因是这些相关信息会让人上瘾，而且一旦打开它，就很难关闭它。

3、睡觉前听轻音乐

音乐可以帮助人们放松大脑，促进睡眠，在睡前尝试寻找那些柔和的轻音乐，像是一些重金属摇滚乐中的音乐显然是不合适的。

4、晚餐吃清淡的食物

饭后，大家要留出三个小时的时间让胃消化食物，因此，大家要尽量保持饮食清淡，吃一些易于消化的食物，大家可以想象一下，要是自己在睡觉的时候胃还在消化食物，那自己的胃肯定会不舒服，甚至会引起胃炎。

5、 不要让压力影响自己的睡眠

胃口不好或者经常想太多的人很容易失眠，因此，这类人群要尽可能地调整自己的情绪对睡眠也是有好处的，同时，良好的睡眠也可以帮助人们缓解生活中的压力，高质量的睡眠可以让人们的大脑更好地处理事情。

总之，睡眠是一个人生活的基本要求，睡眠不足通常会导致各种生理和心理疾病，像是心脏病、心律失常、高血压和失眠症等。同时，睡眠不足也会影响人们的认知能力，使大家在学习和思考的时候感到无能为力，专业人士建议，晚上十一点前睡觉可以给身体足够休息的时间，并为大脑和身体提供缓冲的机会。