郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中脑康医院

当前位置:郑州金水中医院 > 失眠症 >

失眠多梦是怎么造成的? 治疗失眠这些小妙招请收好

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-07-27

失眠大概是在心里上很痛苦的一件事情了,就像一个心爱的蛋糕还没来得及吃就掉地上了,工作了一整天,好不容易可以有个休息时间但是却翻来复去就这么睁着眼到了天亮。其实很多人都不知道失眠多梦是因为自己一些不注意的原因造成的。

失眠多梦这些你知道吗?

1、失眠原因

大部分失眠都是因为自己太过于压力大紧张焦虑导致的,有时候睡前的一些刺激比如睡前剧烈运动,睡前看恐怖片也可以刺激大脑导致难以入眠。

2、有助于帮助睡眠的食物有哪些?

牛奶:牛奶是一种含蛋白质非常高而且非常有助于消化吸收的食物,再临睡觉之前喝一杯牛奶有助于帮助大脑进入睡眠状态。

玫瑰花茶:玫瑰花茶里含有大量的香酚,这些香酚香气淡雅,而且可以保持人的头脑镇静有舒缓大脑的功效,偶尔喝一杯玫瑰花茶也可以的帮助睡眠。

核桃葵花籽:核桃和葵花籽具有很多的氨基酸以及维生素可以帮助人们改善睡眠质量减少失眠多梦的症状。

菠菜:菠菜中含有大量的维生素C以及叶酸可以有安神静心的功效。

治疗失眠的一些小妙招有哪些?

1、平时多注意生活习惯以及饮食规律,不要经常熬夜,平时注意适当的做一些运动有益于身体健康。

2、在临睡前可以听一些让人安睡身心放松的轻音乐,一些音乐的软件都会有相关的推送可以尝试一下但是一定不要听那种快歌以及DJ曲容易刺激大脑兴奋。

3、临睡觉前可以读一些健康的书籍人们说书籍是好的催眠助手,临睡前读一些书也是有益于入睡的。

4、在睡觉前可以用艾叶等其他促进血液循环的中草药进行泡脚,按摩脚部一些穴位可以的促进睡眠,平时也可以用一些中草药对身体进行调理。

温馨提示

有时候失眠也属于是正常现象一定不要因为近某天失眠而服用安眠药等其他镇静安神类的药物一旦产生依赖会造成身体的不适,平时多注意休息保持身心畅快愉悦,不要有太多的紧张焦虑感以及压力大的情况,心里不要藏很多事情,晚上临睡前也不要想太多,就会很容易入睡了。如果失眠需要及时的就医检查身体的情况。

相关阅读
  • 郑州失眠症诊断医院2025-03-07

    郑州失眠症诊断优选郑州金水脑康中医院 疾病介绍:失眠症 失眠症是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒,导致睡眠质量不满足个体需求,进而影响日间功能。长期失眠不仅会影响个人的精神状态,还可能引发一系列身体健康问题,如记忆力减

  • 郑州失眠检查去哪里2025-02-21

    郑州失眠检查去哪里推荐郑州金水脑康中医院 疾病介绍:失眠 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、睡眠质量差、易醒或早醒等症状。长期失眠不仅会导致精神萎靡、注意力不集中,还可能引发焦虑、抑郁等心理问题,甚至影响身体健康。失眠可能由多种因素

  • 治失眠去郑州哪里好2025-02-17

    治失眠去郑州哪里好推荐郑州金水脑康中医院 疾病介绍:失眠 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、睡眠不深、易醒或早醒等症状。长期失眠不仅会导致精神萎靡、注意力不集中,还可能引发焦虑、抑郁等心理问题,甚至影响身体健康。失眠的成因多样,可能

  • 郑州失眠症治疗医院2025-02-11

    郑州失眠症治疗医院郑州金水脑康中医院 疾病介绍:失眠症 失眠症是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠质量差或早醒等症状。长期失眠会对患者的身心健康造成严重影响,包括记忆力减退、注意力不集中、情绪波动、免疫力下降等。失眠症可能由多种因素引

  • 郑州看失眠症哪个医院好2025-01-13

    郑州看失眠症哪个医院好推荐郑州金水脑康中医院 疾病介绍:失眠症 失眠症是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒,导致患者无法得到充分的休息和恢复。长期失眠不仅会影响患者的日常生活和工作效率,还可能引发一系列身心健康问题,如焦

  • 郑州哪里看失眠好的医院2024-12-16

    郑州看失眠好的医院推荐:郑州金水脑康中医院 疾病介绍科普 失眠症是一种常见的睡眠障碍,其主要表现为难以入睡、睡眠不深、易醒、早醒或醒后不易再睡等症状。长期失眠不仅会导致精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退,还会使免疫力下降,严重影响患者的身心

医生团队 更多
  • 郑州金水中医院朱玉

    朱玉精神科主任

    擅长:中西医治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、癔症、躁狂症、精神障碍、神经症等疑难精神疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院李瑞峰

    李瑞峰心理咨询与治疗师

    擅长:抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、社交恐惧症、惊恐发作,失眠、躯体障碍等各种神经症问题;青少年考试焦虑、人际关系、自信、自尊、自我形象定位、家庭关系等青少年心理问题;婚姻情感、亲子关系、家庭教育等;个人成长、人际关系、职业压力、生活适应等;孕前、孕中、产前、产后心理指导;及婴幼儿童心理健康成长养育辅导。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院吴广鑫

    吴广鑫精神科副主任

    擅长:中医中药治疗精神分裂、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、躁狂症等相关的精神类疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院马晓荣

    马晓荣精神科副主任

    擅长:中西医结合辩证施治失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧症、癔症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经紊乱、心理障碍等心理精神疾病。

    在线咨询预约挂号
郑州金水中医院
疾病资讯 更多