“上班恐惧症”其特征大致有这样两点：一是上班前不想上班，放假感觉还没休息好就上班了，很焦虑；二是上班天就精神不振，一脸茫然。其中节后上班恐惧症为明显，原因无非就是两点：

一、公司的工作过于繁重导致压力很大，造成不想去面对公司的领导和同事，造成精神上的压力。这其中的绝大部分人并不是因为放假期间休息不好睡眠不足或者饮食不规律等造成的，实际上，他们担心的不是上班本身，而是要面对自己无法承受的巨大的工作压力或者是一直存在的人际障碍。

二、节后上班恐惧症，例如十一和春节长假让上班族的社会活动范围和交际圈发生很大变化。人们外出旅游、回老家探亲、走亲访友、聚会应酬等等，与平日里紧张的工作形成巨大反差。特别是春节长假回来上班，还没有从假期中的娱乐休闲的生活中走出来就开始准备工作了，而且头绪更多、压力更大。据有关医师研究表明：上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，会形成一种相应的机制去应对，身心会建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放长假打破原来的生活规律，进行不同的其他活动放长假会从原来高度紧张的工作中进入到一个非常愉悦的环境。当再回来上班时就会有许多的不适应现象，或产生失落感。因为过节长假期间过于的放松和充沛的时间娱乐，一想到上班就异常的不情愿和恐惧，这是每个人的本能从一种场景进入到另外一种场景的转变，精神上受到刺激产生的。

这就是“上班恐惧症”，身在职场的我们要正确的对待上班，别让“上班恐惧症”产生。在放假轻松愉悦后能给自己一点缓冲，的找回自己的工作状态，放假期间能够轻松娱乐，上班期间也能舒心自然。