焦虑症或会引发心脏病? 5招缓解焦虑身心健康
什么叫焦虑症?我们都会有心理障碍,焦虑症也是心理疾病中的一种。焦虑症并不是疾病,只是心理上的情绪问题。很多时候大家就是去莫名的“未雨绸缪”,使得自己的精神焦虑不安,神行紧张,影响生活和工作。
焦虑症会引起什么病症?
一、心脏病
心血管症状是焦虑症常见的症状之一。焦虑症患者多有心悸、胸闷、胸痛等心前区不适感。疼痛常是一种部位不固定、持续时间或短或长的钝痛,急性发作时一般持续几分钟或几小时。呼吸急促也是病人表现之一,尤其在人多拥挤的室内这种感觉特别明显。因此,无论是患者还是医生都容易视这些症状为心绞痛的典型表现。
二、神经衰弱
焦虑症患者尤其是某些女性患者多有头痛、头晕、耳鸣及全身不适感,易激动和被激惹,因此常造成人际关系紧张。有一位30岁的妇女于年前下岗在家,做了几个月赔本的小买卖,与丈夫吵了几次嘴,逐渐感到焦躁恐惧,终日忐忑不安,总觉得个人与家庭陷入难以逆转的困境,有一种大难临头、迫在眉睫的预感,并有心悸、心前区不适感。基层医生诊断她息了神经衰弱。来县医院治疗时,显得表情紧张,姿势僵硬,双眉紧锁,肢体哆嗦。后经询问病史和检查,诊断为焦虑症。通过心理治疗和物应用,一个多月后精神状况良好。
三、精神忧郁症
焦虑症患者的多种行为反应与忧郁症症状有类似之处。患者常在外界不良刺激或无明显诱因情况下突然惊恐、失去自我控制,紧张不安、恐惧易惊,对声、光等的刺激较敏感;入睡困难,重者有面手麻木、濒死感、失控感、将晕倒感等。部分患者还有疑病妄想表现。有一男青年25岁,常感心慌,听说亲友中有人患了病毒心肌炎,顿觉紧张不安,心跳加剧,心前区疼痛,发作时全身冒冷汗,有“即将要死”的感觉。这些都容易造成诊断上的失误。特别是许多病程较短的焦虑症轻症患者,采用治疗忧郁症患者的心理也常。
四、慢性疲劳症
病人虽未进行繁重的体力劳动,但总感到十分疲劳。自诉工作效率降低,注意力不集中,面色无华,头昏脑涨,精神萎靡不振,疲倦,且经休息也不能恢复。
焦虑症的症状并不是典型的几种,症状也是变化多样的。大家心理压力大的时候,患上焦虑症的概率是非常大的。很多时候大家的心理压力过大也是极易易发病症的产生。您是否有注意到要给自己的精神生活减压呢?如果您的心理时常焦虑不安,且无法自拔,还是及时到医院进行确诊,为自己的健康负责。
缓解焦虑症的5个方法
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
3、美好幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
4、放自己年假
研究表明,休年假能缓解上班族的压力,提高生活质量和整体幸福感。因此,在新的一年里,充分利用好你的休假时间,好好整理一个休假计划,给大脑充充电。
5、出去吃午餐
社会节奏快,许多上班族不得不在办公室吃午餐。但研究表明,在办公桌前吃午餐会让人紧张、缺乏创造力。所以,建议上班族一定要到食堂或餐馆吃午饭。没必要因此内疚,这反而会提高下午的效率。
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