注意!这些习惯易诱发精神焦虑
心理学上,焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。一般情况下的焦虑情绪其实并不那么明显,但它会像心灵感冒,冷不防会让身心都受伤。为什么我们常常会焦虑,除了生活重创、工作受挫、人际障碍等因素,实际上生活中的某些细节和习惯,也可能“造就”这种“情绪杀手”。这里,小编总结了几种会诱发焦虑的生活习惯。
久坐不动。研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。
照镜子时间太长。其实,照一会儿镜子,有利于发现自身优点、增添自信,但随着照镜子时间的延长,人们的自我反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不的地方,滋生焦虑、抑郁等情绪,进而影响自信心和判断力。有研究表明,当对着镜子反复端详超过10分钟后,人们的焦虑感和烦躁感非常明显。
购物成瘾。据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示,倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高,他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现,物质至上主义者会增强压力的不良效应。
沉迷于数字媒体。由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示,到2015年,普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。好定期远离数字媒体。
压抑感情的宣泄。刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说:“回避并不是佳策略,越是回避,事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对,就能增强对它的掌控能力。”
做事拖沓。心理学家发现,不能合理分配和管理时间的人,出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧焦虑。
坏习惯的改变不止可以帮助我们摆脱焦虑,对于自己的身心健康来说都是大有益处的,所以,请所有的朋友开始把自己的坏习惯逐渐的都改变吧。
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避免疾病的发病就要注意自己的生活习惯2020-06-02
现在,我们许多人可能面临焦虑症,因此,如果我们发现自己患有焦虑症,则必须及时进行治疗,但要确保这种疾病的治疗效果,患者还应注意自己的调整。 我们必须知道,焦虑症的发作有一定规律性,为避免疾病发作,必须注意生活习惯。 1.极端化:这种现象表现为
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焦虑症治疗前的注意事项2018-07-14
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粗心的习惯导致考试焦虑2018-01-22
一些学生考试时经常出现焦虑、紧张的心理,这给学生的学习带来了很大的危害性,考试焦虑,除了学生心理素质不好外,大多也与学生平时学习粗心有关,通常而导致考试焦虑,它主要表现在以下八个方面。①没有认清粗心的危害。总认为“平常做作业也很轻松”、题目
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焦虑症的自我调节要注意什么2017-10-11
焦虑症的发生主要还是由于自己的心理想不开造成的,所以我们如果发现自己患了焦虑症以后首先应该要从心里上面来进行一些的调节,发生了焦虑症的现象可以说是给患者朋友们带来了影响和伤害是非常的可怕的,为此我们在日常生活当中对于焦虑症的出现一定要及